Visoki krvni tlak ili arterijska hipertenzija je poremećaj koji karakterizira povišen sistolički i dijastolički krvni tlak (140/90 mmHg i više). U Hrvatskoj je povišen krvni tlak vrlo česta pojava. Javlja se nešto češće kod muškaraca a učestalost prati porast životne dobi. Procjenjuje se da trećina stanovnika Hrvatske ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju terapijske mjere.
Visok krvni tlak je najveći čimbenik rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti koje su vodeći uzrok smrtnosti u Hrvatskoj i svijetu. Ukoliko se visoki krvni tlak ne liječi s vremenom dolazi do oštećenja krvnih žila, razvoja bolesti srca i bubrega te povišenog rizika za moždani i srčani udar.
Uzroci visokog tlaka
Procjenjuje se da preko 90% oboljelih ima primarnu ili esencijalnu hipertenziju kojoj nije poznat točan uzrok ali se pretpostavlja da najveći utjecaj imaju nezdrave životne navike. Manje od 10% se odnosi na sekundarnu hipertenziju koju mogu uzrokovati različite bolesti. Mnogi čimbenici nezdravog načina života djeluju na razvoj primarne hipertenzije a posebno se izdvajaju:
- prekomjerna tjelesna težina
- manjak tjelesne aktivnosti
- nezdrava prehrana
- prekomjeran unos soli
- pretjerano konzumiranje alkohola
- pušenje
- stres
Simptomi visokog tlaka
Visoki krvni tlak je poznat kao „tihi ubojica“ jer velika većina ljudi nema nikakvih simptoma. Polovica ljudi s hipertenzijom niti ne znaju da ju imaju. Najčešće se otkrije slučajno ili se ustanovi tek nakon što se razviju komplikacije na organima kao što su srce, mozak, bubrezi i oči. Ukoliko postoje simptomi oni se najčešće javljaju u obliku:
- glavobolja
- pritiska u glavi
- crvenilo u licu
- vrtoglavica
- zujanje u ušima
- krvarenje iz nosa
Mjerenje krvnog tlaka
Najvažniji način za dijagnozu povišenog krvnog tlaka je mjerenje njegovih vrijednosti. Budući da vrijednosti krvnog tlaka variraju tokom dana preporučuje se mjerenje u različita doba dana, nakon odmora koji traje barem 5 minuta. Liječnici često određuju kontinuirano mjerenje arterijskog tlaka u kućnim uvjetima (tzv. 24-satni holter tlaka) što daje pouzdanu procjenu stvarnih vrijednosti krvnog tlaka.
Prehrana za visoki tlak
Promjena životnih navika može snažno utjecati na snižavanje visokog krvnog tlaka. Prvenstveno treba regulirati prehranu da se smanji unos soli te da se u prehranu uvede više povrća, voća, cjelovitih žitarica, ribe i mliječnih proizvoda.
U prehrani za visoki tlak je potrebno izbjegavati:
- prekomjerno soljenje i dosoljavanje hrane
- gotovu i polugotovu hranu (pr. juhe iz vrećice, gotovi umaci itd.)
- korištenje umjetnih začina (pr. vegeta)
- slanu hranu (slani sirevi, čips, krekeri…)
- suhomesnate proizvode (slanina, pršut, kobasice…)
- brzu hranu (pomfrit, pizza, ćevapi, burek…)
- masnu hranu
- alkohol
U prehrani se preporučuju se sljedeće namirnice:
- povrće
- voće
- riba
- cjelovite žitarice
- mliječni proizvodi
- nemasno meso (umjereno)
- hladno prešana ulja (maslinovo)
Ukoliko postoji prekomjerna tjelesna težina potrebno je prilagoditi prehranu i uvesti redovitu tjelesnu aktivnost kako bi došlo do gubitka kilograma. Bez obzira na tjelesnu težinu preporučuje se bavljenje nekom tjelesnom aktivnošću barem 30 minuta dnevno (pr. žustro hodanje). Tjelesna aktivnost, kada se redovito prakticira, doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Poznato je da nikotin oštećuje krvne žile i ubrzava proces ateroskleroze pa se svakako preporučuje prestanak pušenja.
Budući da velik utjecaj na visoki krvni tlak ima i stres preporučuje se smanjiti razinu stresa ukoliko je to moguće. Šetnje u prirodi, tehnike progresivnog opuštanja mišića i duboko disanje mogu pomoći u tome. Također, treba pripaziti i na kvalitetan san.
Prirodno liječenje visokog tlaka
Kada visoki krvni tlak u podlozi ima neku vrstu kroničnog stresa tada, uz promjenu nezdravih životnih navika, obavezno koristimo i prirodne lijekove. Biljka odabira u tom slučaju je glog. Glog učinkovito snižava visoki krvni tlak, djeluje umirujuće na središnji živčani sustav i održava zdravlje srca. Koristi se dulje vrijeme, i do nekoliko mjeseci jer se smatra da je sigurna biljka. Postoje određene kontraindikacije s lijekovima na koje treba pripaziti prije uzimanja.
Ukoliko želimo i dodatnim diuretičkim djelovanjem sniziti krvni tlak koristimo list koprive ili poljsku preslicu. Navedene biljke potiču izlučivanje vode iz organizma i tako smanjuju krvni tlak. U terapiji se koriste samo kada je to potrebno, najčešće na početku terapije kroz nekoliko tjedana.
U prirodnom liječenju visokog krvnog tlaka često koristimo i eterična ulja, najčešće kombinirana u kapsulama. U tu svrhu jako dobro se pokazalo eterično ulje mažurana koje djeluje hipotenzivno (snižava krvni tlak) i umirujuće. Također, koriste se i druga eterična ulja koja imaju umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav.
Za ljude koji preferiraju nanošenje eteričnih ulja na kožu može se pripremiti uljna mješavina s eteričnim uljima koja djeluju umirujuće. Takva uljna mješavina se u tankom sloju nanosi na solarni pleksus i potiče opuštanje tijela kod svakodnevnog stresa.
Visoki krvni tlak koji se ne liječi s godinama može uzrokovati velike zdravstvene probleme. Najviše strada kardiovaskularni sustav. Ukoliko se želi izbjeći doživotno uzimanje lijekova nužno je promijeniti nezdrave životne navike koje su i dovele do povišenog tlaka. Budući da to često nije dovoljno, velik naglasak stavljamo i na prirodne lijekove. Koristimo biljke i eterična ulja koja dokazano snižavaju visoki krvni tlak i djeluju umirujuće. Za osobe koje pate od kroničnog stresa to se često pokaže kao presudan faktor u terapiji.
