Krvožilni sustav

Visok krvni tlak – hipertenzija

Autor članka
Marko Mihetec

Arterijska hipertenzija je poremećaj koji karakterizira povišen sistolički i dijastolički krvni tlak (140/90 mmHg i više). U Hrvatskoj je povišen krvni tlak vrlo česta pojava. Javlja se nešto češće kod muškaraca a učestalost prati porast životne dobi. Procjenjuje se da trećina stanovnika Hrvatske ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju terapijske mjere.

Visok krvni tlak je najveći čimbenik rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti koje su vodeći uzrok smrtnosti u Hrvatskoj i svijetu. Ukoliko se hipertenzija ne liječi s vremenom dolazi do oštećenja krvnih žila, razvoja bolesti srca i bubrega te povišenog rizika za moždani i srčani udar.

Uzroci

Procjenjuje se da preko 90% oboljelih ima primarnu ili esencijalnu hipertenziju kojoj nije poznat točan uzrok ali se pretpostavlja da najveći utjecaj imaju nezdrave životne navike. Manje od 10% se odnosi na sekundarnu hipertenziju koju mogu uzrokovati različite bolesti. Mnogi čimbenici nezdravog načina života djeluju na razvoj primarne hipertenzije a posebno se izdvajaju:

  • prekomjerna tjelesna težina
  • manjak tjelesne aktivnosti
  • nezdrava prehrana
  • prekomjeran unos soli
  • pretjerano konzumiranje alkohola
  • pušenje
  • stres

Simptomi

Povišen krvni tlak je poznat kao „tihi ubojica“ jer velika većina ljudi nema nikakvih simptoma. Polovica ljudi s hipertenzijom niti ne znaju da ju imaju. Najčešće se hipertenzija otkrije slučajno ili se ustanovi tek nakon što se razviju komplikacije na organima kao što su srce, mozak, bubrezi i oči. Ukoliko postoje simptomi oni se najčešće javljaju u obliku:

  • glavobolja
  • pritiska u glavi
  • crvenilo u licu
  • vrtoglavica
  • zujanje u ušima
  • krvarenje iz nosa

Mjerenje krvnog tlaka s tlakomjerom

Mjerenje krvnog tlaka

Najvažniji način za dijagnozu povišenog krvnog tlaka je mjerenje njegovih vrijednosti. Budući da vrijednosti krvnog tlaka variraju tokom dana preporučuje se mjerenje u različita doba dana, nakon odmora koji traje barem 5 minuta. Liječnici često određuju kontinuirano mjerenje arterijskog tlaka u kućnim uvjetima (tzv. 24-satni holter tlaka) što daje pouzdanu procjenu stvarnih vrijednosti krvnog tlaka.

Prehrana za visoki krvni tlak

Promjena životnih navika može snažno utjecati na snižavanje povišenog krvnog tlaka. Prvenstveno treba regulirati prehranu da se smanji unos soli te da se u prehranu uvede više povrća, voća, cjelovitih žitarica, ribe i mliječnih proizvoda. 

U prehrani je potrebno izbjegavati:

  • prekomjerno soljenje i dosoljavanje hrane
  • gotovu i polugotovu hranu (pr. juhe iz vrećice, gotovi umaci itd.)
  • korištenje umjetnih začina (pr. vegeta)
  • slanu hranu (slani sirevi, čips, krekeri…)
  • suhomesnate proizvode (slanina, pršut, kobasice…)
  • brzu hranu (pomfrit, pizza, ćevapi, burek…)
  • masnu hranu
  • alkohol

U prehrani se preporučuju se sljedeće namirnice:

  • povrće
  • voće
  • riba
  • cjelovite žitarice
  • mliječni proizvodi
  • nemasno meso (umjereno)
  • hladno prešana ulja (maslinovo)

Voće, povrće i orašasti plodovi posloženi u obliku srca na crvenoj podlozi

Ukoliko postoji prekomjerna tjelesna težina potrebno je prilagoditi prehranu i uvesti redovitu tjelesnu aktivnost kako bi došlo do gubitka kilograma. Bez obzira na tjelesnu težinu preporučuje se bavljenje nekom tjelesnom aktivnošću barem 30 minuta dnevno (pr. žustro hodanje). Tjelesna aktivnost, kada se redovito prakticira, doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Poznato je da nikotin oštećuje krvne žile i ubrzava proces ateroskleroze pa se svakako preporučuje prestanak pušenja.

Budući da velik utjecaj na povišen krvni tlak ima istres preporučuje se smanjiti razinu stresa ukoliko je to moguće. Šetnje u prirodi, tehnike progresivnog opuštanja mišića i duboko disanje mogu pomoći u tome. Također, treba pripaziti i na kvalitetan san. 

Prirodno liječenje visokog krvnog tlaka

Kada povišen krvni tlak u podlozi ima neku vrstu kroničnog stresa tada, uz promjenu nezdravih životnih navika, obavezno koristimo i fitoterapiju. Biljka odabira u tom slučaju je glog. Glog učinkovito snižava povišen krvni tlak, djeluje umirujuće na središnji živčani sustav i održava zdravlje srca. Koristi se dulje vrijeme, i do nekoliko mjeseci jer se smatra da je sigurna biljka. Postoje određene kontraindikacije s lijekovima na koje treba pripaziti prije uzimanja.

Biljka glog s plodovima i listovima
Glog, lat. Crataegus oxyacantha

Ukoliko želimo i dodatnim diuretičkim djelovanjem sniziti krvni tlak koristimo list koprive ili poljsku preslicu. Navedene biljke potiču izlučivanje vode iz organizma i tako smanjuju krvni tlak. U terapiji se koriste samo kada je to potrebno, najčešće na početku terapije kroz nekoliko tjedana.

U snižavanju krvnog tlaka često koristimo i eterična ulja, najčešće u kombinirana u kapsulama. U tu svrhu jako dobro se pokazalo eterično ulje mažurana koje djeluje hipotenzivno (snižava krvni tlak) i umirujuće. Također, koriste se i druga eterična ulja koja imaju umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav. 

Za ljude koji preferiraju nanošenje eteričnih ulja na kožu može se pripremiti uljna mješavina s eteričnim uljima koja djeluju umirujuće. Takva uljna mješavina se u tankom sloju nanosi na solarni pleksus i potiče opuštanje tijela kod svakodnevnog stresa.

Dva svežnja svježeg mažurana na drvenoj podlozi
Mažuran, lat. Origanum majorana

Visok krvni tlak koji se ne liječi, s godinama može uzrokovati velike zdravstvene probleme. Najviše strada kardiovaskularni sustav. Ukoliko se želi izbjeći doživotno uzimanje tableta nužno je promijeniti nezdrave životne navike koje su i dovele do povišenog tlaka. Budući da to često nije dovoljno, velik naglasak stavljamo i na prirodnu terapiju. Koristimo biljke i eterična ulja koja dokazano snižavaju povišen krvni tlak i djeluju umirujuće. Za osobe koje pate od kroničnog stresa to se često pokaže kao presudan faktor u terapiji.

zanimljivi članci

Moglo bi vas zanimati

Zoom on Hover
Krvožilni sustav
Povišene masnoće u krvi
Pročitajte članak
Zoom on Hover
Krvožilni sustav
Proširene vene
Pročitajte članak